네추럴 헬스 보디빌딩 훈련하기. - 2분할 루틴 3개월 인바디 변화 -

벌써 운동을 시작한지 3개월이라는 시간이 지났네요~

한주 한주가 정말 빨리 지나가는것처럼 느껴집니다 ㅎ

 

3개월 !! 

짧다면 짧고 길다면 긴 시간인데요~

그동안 노력한 만큼 나름 만족할만한 결과를 얻은듯 합니다 ㅎ

 

처음 운동을 시작했을때는 몸을 만들겠다는 생각보다 건강해야지 하는 생각으로 시작했어요 ㅎ

그러다가 조금씩 욕심이 생겨 운동을 시작한지 2주가 지난 시점부터

2분할 루틴에 대해 알게되어 지금까지 2분할 루틴을 진행하고 있어요 ㅎ

저는 앞으로도 2분할 또는 3분할을 병행해서 쭉~~할것같아요 ㅎ

 

그럼 인바디 결과를 확인 해 볼까요?

짧은 시간에 제법 많은 변화가 있었죠?ㅎㅎ

 

체중: 78.5에서 80.8  2.3키로 증량

골격근: 34.7에서 38.3 3.6키로 증량

체지방률: 21.6에서 17.1 4.5% 감소

 

몇가지 조금 아쉬운게 제가 단백질 섭취를 하루 80~120정도밖에 섭취를 못한거랑 스쿼트렉이 없어서 스쿼트를 못한게 많이 아쉽네요 ㅎㅎ 그래도 일단은 만족하고 있습니다! 신기한건 치킨 피자 일반식 다 먹는데도 지방이 많이 빠졌다는거에요 ㅎ 아무래도 운동량에 비해 영양이 부족했던듯 합니다 ㅠㅠ

 

다음 목표는

골격근 40kg 이상!

신체발달점수 90점 이상!

을 목표로 하려고 합니다 ㅎ

다들 득~~근~한 2-3분할 루틴으로 근~근~한 멋진 몸 만드세요 ㅎ

 

다음번엔 운동강도 휴식 설정 방법과

운동 일지 기록의 중요성에 대한 글을 적어보도록 할게요~!

https://hobbypeople.tistory.com/70

네추럴 보디빌딩 훈련하기 . -2분할 운동루틴을 해야하는 이유.-