네추럴 헬스 보디빌딩 훈련하기 . - 운동일지 기록의 중요성-

운동 일지 기록의 중요성.

 

 저는 운동이든 다른 일이든 기록을 매우 중요하게 생각합니다. 그 이유는 기록을 남겨야 다음에 봤을때 그때의 상황을 정확히 기억 할 수 있기 때문입니다. 운동의 경우 종목별로 다양한 세트수와 다양한 무게 다양한 휴식시간을 가지는데

우리는 이 모든걸 기억할 수 없습니다. 다음에 운동을 수행할때 이 전 타임에 그 종목을 무게 몇으로 몇회를 몇세트씩 몇분간격으로 했는지 자세히 기록해 놓은 일지가 있다면 오늘 수행할 운동을 계획할때 매우 도움이 됩니다.

 

우리가 운동시 성장했다고 판단할 수 있는 경우가 세가지 있습니다. 그건 바로 운동 퍼포먼스, 눈바디, 인바디 이렇게 세가지 입니다. 이 중에 운동 일지는 운동 퍼포먼스 향상에 매우 큰 기여를 합니다. 그 이유는 운동 퍼포먼스 향상을 위해서는 점진적 과부하를 걸어줘야 하는데 이전의 운동 퍼포먼스가 정확히 기억이 안난다면 오늘 어떤 강도로 운동을 수행할지 감을 잡기가 쉽지 않습니다. 저는 운동을 수행할때도 이전 기록을 볼 때가 있는데 보통 막셋을 몇개했는지 확인해보고 거기서 하나만이라도 더 당기자라는 다짐을 하고 세트에 들어갑니다. 이런 경우 마음가짐 때문인지 몰라도 몇개 더 당길 수 있는 경우도 있습니다.

 

 저는 운동 일지를 휴대폰에 기록하지 않고 노트에 직접 적는데요 그 이유는 운동할때 휴대폰을 가방에 넣어놓고 안보기 때문이기도 하고 또 노트에 직접 적는게 기록하는 맛이 있는것 같기 때문입니다ㅎㅎ.

 

 다음번에는 제 운동 일지와 함께 저의 운동 일지 기록 방법 운동 세트수 무게 휴식시간 설정 방법 등을 공유해 보겠습니다.