네추럴 보디빌딩 훈련하기. - 승모근 커지는 걱정을 왜 하는거야? feat. 승모근 개입.

오늘은 승모근에 대한 얘기를 해볼까 해요.

 

인터넷을 보다보면

헬스를 하면서 승모근이 커지는걸 두려워하는 분들이 많이 보여요~

특히 사이드 렐터럴 레이즈 일명 '사레레'를 할때

승모근 개입이 많이 된다고

승모근 개입을 줄이는 방법을 찾으시는 분들이 많더라구요.

아마 넓은 일자어깨를 만드는데 방해되서 그런듯 해요.

 

그래서 그런지 유튜브나 다른 정보글에도

웨이트시 승모근 개입을 줄이는 방법에 대한 글들이 굉장히 많더라구요.

 

그런데 과연 그렇게 해서 승모근이 커질까요?

 

여러분들 상식적으로 한번 생각해 보세요.

우리가 키우고싶은 부위 근육이 잘 크던가요?

그 부위를 주동근으로 타켓해서

집중적으로 자극을 줘도 잘 안크는게 근육이란걸 잘 아시자나요~

 

그런데 사이드 레터럴 레이즈나 기타 운동할때

주동근도 아닌

살짝 개입되는 승모근이 커질까봐

걱정하는건 너무 앞서나간 걱정이 아닌가 해요 ㅎ

 

운동 초기에 사이드 레터럴 레이즈 할때

승모근에 자극이 많이 가는 이유는

자세보다는 승모근이 너~무 약해서 그런 경우가 많아요~

 

물론 사람 체질마다 특정 부위 근육이 유독 잘 크는 분들이 있어요~

그 부위가 승모근육이라면 아주 조금 걱정 해도 괜찮지만

그게 아니라면 전~혀 격정 안해도 되요 ㅎ

 

물론 약물을 사용하시는 분이라면

걱정해야겠지만요 ㅎㅎ

 

저는 여러분들이 특히 남성분들이 승모근을 너무 미워하지 않았으면 좋겠어요~

승모근도 상부,중부,하부 근육으로 나눠지는

제법 큰 근육이에요 !

중부승모근과 하부승모근을 제대로 키워줘요

남자의 두꺼운 등이 완성되는거죠 ㅎㅎ

 

상부승모근은 저도 특별히

타겟부위로 운동하고 있지는 않지만

다른 운동시 개입 되더라도 별로 개의치 않고

운동하고 있어요!!

 

오히려 승모근 개입 배제를 너무 잘해서

다른부위에 비해 승모근이 너무 약해진다면

기능쪽으로 문제가 발생할 가능성이 크다고 생각해요~

근육은 주변근육들도 같이 강해져야 안정화 되니까요!!