네추럴 헬스 보디빌딩 훈련하기 . - 휴식날에도 단백질 충분히 섭취해야할까? -

휴식날 식단은 어떻게 해야할까?

 

 근육을 키우는데 반은 식단이 좌우한다고 할만큼 식단은 매우 중요하다는걸

이제 대부분 분들이 아실것이라 생각해요~

그렇다면 휴식날 식단은 어떻게 해야할까요?

정답은 바로 휴식날도 충분한 영양 섭취를 해야한다! 에요~

그 이유는 이렇습니다~

근육 합성 시간은 사람마다 차이는 있지만

약물을 복용하지 않는다는 전제하에

보통 48시간 지속된다고 해요~

그렇기 때문에 운동 다음날 운동을 하지 않는다 하더라도

우리몸은 지속적으로 근육을 만들고 있는거죠.

그러니 근합상을 잘 하기 위해 단백질을 빵빵하게 넣어줘야겠죠?

 

하지만 탄수화물은 조금 줄여주셔도 되요~

 

 저는 운동할 때 탄수화물도 중요하다고 생각하는데요

그 이유는 탄수화물은 운동 퍼포먼스랑 직접적으로 연결되어 있어서 그래요~

그래서 운동 하는 날은 운동 전 탄수화물을 충분히 섭취해서 퍼포먼스를 올리고

휴식날은 운동을 안하니 탄수화물을 조금 줄여 드시는게 좋아요~

그럼 득근득근한 하루 되세요~