피로회복에 좋은 영양제 복용 후기.(비타민B군,종합비타민,마그네슘, 오메가3, 아르기닌)

 

요즘 몸이 피곤한듯하여 피로 해소에 좋다는 영양제를 복용하고있어요~

비타민b군과 종합비타민 마그네슘 아르기닌을 복용한지 두달이 넘은듯 해요. 드라마틱하게 활기가 넘치고 그런건 아니지만 확실히 피로가 줄어드는것 같아요. 그럼 제가 복욕중인 영양제에 대해서 간단히 소개해볼게요!

 

비타민b군(활성비타민인 벤포티아민 복용)

 

 비타민 중에서도 활성 비타민B군이 피로회복에 좋다고 해요. 피로회복뿐만아니 뇌에도 좋다고 하네요~ 기억력 향상효과와 집중력 향상에 좋다는데 그것까지는 잘 모르겠네요 ㅎ

 

종합비타민.

 

 가성비 좋다는 직구영양제인 라이프익스텐션 투퍼데이를 복용중에 있어요. 영양성분 구성을 보면 가성비는 정말 최고의 제품이에요.

 

마그네슘.

 

 마그네슘은 피로회복뿐만 아니라 심신안정효과로 수면장애에도 좋다고 해요. 그래서 저도 자기전에 한알 먹고 있어요. 확실히 잠이 잘 오기는 하는듯 해요.

 

아르기닌.

 

 혈류량 증가로 피로해소뿐만 아니라 체력도 증가시켜주고 근합성에도 좋아서 운동인들에게 사랑받는 영양제에요. 또한 성기능 장애도 해결해준다는 논문도 있지요. 대표적인 부작용으로 헤르페스가 발병할 수 있다고 해요. 입술 헤르페스는 대부분 사람들이 있으니 라이신과 같이 복용하면 헤르페스 발병을 막을수 있다고 해요. 하지만 성기 헤르페스 보유자의 경우는 의사와 상담후 복용을 결정하세요.

 두번째 부작용은 탈모인데 이건 근거있다 없다 논란이 있는 부작용인듯 해요. 저같은 경우는 이상 없었습니다. 하지만 불안하실 경우 의사와 상담해 보세요. 

 운동용으로 복용하려면 3~6g 복용해야하는데 알약으로 복용하기에는 부담스럽기때문에 가루로 된 제품을 구매하세요. 저 같은 경우는 2~3g을 복용중인데 세알 복용하는건 부담스럽더라구요. 

 더욱 효과를 보려면 공복에 오르니틴과 같이 복용하면 좋다고 하네요. 저는 공복에 먹지는 않고 현재 운동 1시간 전 아르기닌3g 오르니틴 1g 을 복용하고 있어요. 확실히 아르기닌은 체력증가에 효과가 있는 느낌이에요~

 

오메가3

 

 오메가3 또한 대표적인 피로회복 영양제중 하나에요~ 피로회복뿐만 아니라 염증에도 좋다고 알려져 있습니다. 오메가3를 구매하실때는 꼭 유색용기에 들어있는 제품을 구매하세요~요즘은 직구제품이 참 가격도 착하고 좋더라구요 ㅎ

 

마무리

 

 요즘 영양제 종류가 참 많은듯 해요. 영양제를 복용하실때는 꼭 부작용과 적정 용량을 확인하고 복용하세요. 제가 현재 복용중인 비타민B군 마그네슘 오메가3는 아직까지 큰 부작용이 있다는 얘기는 듣지 못해서 안심하셔도 될 듯해요~